Les varices au jour le jour

Marcher autant que possible, en déroulant le pas.
 

Aller se promener, seul ou en compagnie. Sortir son chien, mais aussi jardiner...
 

Aller à pied chercher le journal ou le pain. 
 

Monter les escaliers à pied plutôt que prendre l'ascenseur

D'une façon générale, toute activité physique, dans la mesure où elle implique une mobilisation active des jambes, favorise la circulation veineuse.

La pratique régulière d'un sport, à son niveau, active la circulation de retour. Inutile de forcer...
 

La randonnée, le jogging, le vélo, la natation, l'aqua-gym, la gymnastique, le golf, etc...
 

Mais aussi la simple marche d'un bon pas active le retour veineux.

Voir aussi "Exercices pour les jambes"

Eviter la constipation en mangeant  des crudités, des fruits et légumes (fibres).
 

Les vitamines E et  C sont de bons éléments pour votre système veineux.
 

Boire beaucoup d'eau au cours de la journée.
 

D'une façon générale, éviter de prendre de poids, ce qui peut accroitre les problèmes veineux et lymphatiques.

Les choisir plutôt amples et souples.

Eviter les ceintures ou les jeans serrés, les gaines et les corsets.

Les chaussures doivent être agréables à porter, avec des talons de moins de 3 cms.

Le soir, après les avoir surélevées, on peut masser ses jambes en remontant des pieds vers les cuisses. On peut aussi surélever les pieds du lit d'une dizaine de cms. Il faut éviter de glisser un oreiller sous le matelas, ce qui risque de vous plier en deux et vous gêner. Il est préférable de placer une cale sous chaque pied de lit.

L'immobilité totale des membres inférieurs est une gêne au retour veineux.
 

C'est pourquoi la station assise prolongée ininterrompue, le piétinement sur place de longue durée sont déconseillés. Il convient d'entrecouper ces positions statiques par de brèves mobilisations actives des membres inférieurs (faire bouger activement ses pieds lors des positions assises prolongées. Faire quelques mouvements de flexion-extension, monter et descendre rapidement quelques marches...)
 

Pas de douches trop chaudes. Douches froides sur les jambes, en remontant le jet des pieds vers les cuisses.
 

Appréciez le soleil avec modération, en protégeant les jambes. Eviter les bains de soleil prolongés, les épilations à la cire très chaude.
 

Et si vos jambes sont lourdes et les chevilles un peu gonflées le soir, pourquoi ne pas porter une petite compression telle que des chaussettes de classe II à votre taille?